http://miculaiciuc-carmenita.blogspot.ro/search/label/gospodareala

vineri, 18 august 2017

Lupta mea cu niste kilograme in plus



....dureaza de mai multi ani, ani in care am tinut diferite diete care pe moment mi-au dat rezultate, iar dupa organismul meu se dadea peste cap,  kilogramele date jos reveanu la loc  si mai veneau si altele in plus.Era si normala aceasta situatie din moment ce in zilele cand tineam cura eram privata de unele mancaruri, iar dupa ce reveneam la "obiceiurile mele" mancam si haotic si de toate,  la ore nepotrivite, dar si tone de dulciuri, da eram cam dependenta de ele.
   In aceasta vara mi-am zis ca ar fi timpul sa scap de kilogramele in plus dar nu cum am facut pana acum...
   Nu mi-am facut un plan anume, nu mi-am propus sa scap de ele intr-o luna pentru ca le-am acumulat in timp asa ca m-am inarmat cu multa rabdare....veti vedea in cele ce urmeaza ca nu am facut schimbari drastice de la inceput, am facut totul treptat....de la o etapa la alta a trecut mai mult timp...
  Pasii pe care i-am urmat:
1)- am redus semnificativ produsele de panificatie, carbohidratii si dulciurile(am mancat paine foarte rar, dulciuri o data la 2 saptamani si aia nu prea multe);mi se facea pofta de dulce mai ales seara, dar imi potoleam pofta cu o lingurita de miere, daca pe timp de zi vroiam ceva dulce, incercam sa aman momentul , atunci cand chiar nu rezistam mancam putina ciocolata :);
-am renuntat de tot la rontaieli, am mancat de 5 ori pe zi(3 mese principale+ 2 gustari);
 -am introdus in meniu mult mai multe fructe si legume;
  -am baut mai multa apa, uneori adaugam in apa lamaie si miere, mai ales dimineata ;

2)am incercat sa renunt la combinatii bomba 
   -am redus sosurile
  -mezeluri si sucuri carbogazoase nu consum, asa ca aici nu am avut de munca;sport inca nu am avut chef sa fac, mi se parea prea greu:);
-m-am axat pe calitatea alimentelor, incercam sa gatesc fara prea mult ulei, chiar vreau sa renunt de tot la uleiul de floarea soarelui, pentru asta inca ma documentez;
  

 3)dupa ce organismul meu s-a obisnuit cu disciplina am inceput sa reduc cantitatea de mancare, mananc fara sa ma satur, am un bol micut in care imi pun mancarea si am grija sa nu fie prea plin, am inceput sa mananc paine mai des, dar am grija la cantitate;
-m-am apucat de sport (fac cand am timp);

 4)in aceasta etapa am inceput sa mananc cat de cat la aceleasi ore in fiecare zi;
   Mananc acum aproape orice, inafara de  dulciuri , dar am zis ca imi voi stabili o "zi de incarcare"in care imi voi permite sa mananc ce vreau(o data pe saptamana), decamdata aman :) ca mai topesc din kilograme, dar atunci voi face mai mult sport.
   
   Reguli:
 -disciplina
  -fara combinatii bomba
 -multe legume si fructe 
 -fructe pana la ora 15-16
 -gustari sanatoase si cat mai variate 
 -cina usoara dar nu mai tarziu de ora 19
  -daca intr-o zi mi-am permis sa mananc ceva ce nu trebuie am grija ca a doua zi sa echilibrez balanta
  -mancaruri simple si gustoase
 - nu m-am uitat foarte des in oglinda ca sa nu fiu dezamagita
 -nu m-am cantarit foarte des
 -am avut rabdare 

   Nu pot sa zic ca am slabit spectaculos, poate as fi vrut mai mult, dar e bine si asa, acum ma simt bine , pot sa imbrac pantaloni si geci de acum 15 ani(am pastrat niste pantaloni de calitate si o geaca de piele, speram ca intr-o zi imi vor fi buni. Am invatat  ca nu pot manca orice, oricat si oricand si sa arat bine, de fiecare data ma gandesc la asta ...
   Ce s-a mai schimbat?
  -am incredere in mine
 - ma apreciez mai mult 
 -ma vad mai "frumoasa"
 -sunt apreciata si de altii
 -am chef sa ma ingrijesc 
 -sunt mai sanatoasa
  Am de gand sa mananc tot asa si sa adaug in "meniu" cate un ceai imi doresc sa  sa mai slabesc cateva kilograme si apoi sa ma mentin...Nu mai vreau diete stricte, acest stil de viata mi se pare potrivit pentru mine...
  Nu stiu daca va ajuta ce am scris aici, la mine functioneaza...o sa incerc sa va prezint cateva mese daca va intreseaza.A...da....celulita....este o alta poveste interesanta despre care trebuie sa va vorbesc...din experienta mea ...
                   Ce parere aveti  de cele spuse ?


  

4 comentarii:

  1. Ai dreptate! E nevoie de atentie si perseverenta.

    RăspundețiȘtergere
  2. Asa este,dar dupa culegi si "roade dulci".

    RăspundețiȘtergere
  3. Felicitari pentru ambitie si pentru reusita! Tu faci ca totul sa para mult mai usor. Regulile par a fi putine si destul de usor de aplicat. Multumesc pentru sfaturi!

    RăspundețiȘtergere
  4. Multumesc,Valentina!Pare usor,dar nu prea e...de fapt depinde de viata si obiceiurile de dinainte...Cu mare placere!

    RăspundețiȘtergere

Lasa-mi un gand sau o parere !
Iti doresc pace, iubire, bucurie si binecuvantare!